치매 완전 정복

명상이란 단어를 보면 여러분들은 어떤 이미지가 떠오르나요? 기이한 동작의 요가? 아니면 동냥을 다니는 탁발승? 초능력을 부리는 도인? 명상에 대한 사전적 정의는 어떻게 내려져 있을까요? 우선 위키백과를 한번 찾아봤습니다. 명상(瞑想·冥想, 영어: meditation)은 고요히 눈을 감고 차분한 상태로 어떤 생각도 하지 않는 것이다. 명상은 종종 마음을 깨끗이하고, 스트레스를 줄이며, 휴식을 촉진시키거나, 마음을 훈련시키는 데 사용된다. 앉아 있는 동안, (특정한 주문) 만트라를 반복하는 방법이나, 자신의 호흡을 관조하는 방법 등이 있고, 조용한 환경에서 눈을 감고 있을 때 할 수 있다. 저는 위키백과를 찾아보고 헛웃음이 나왔습니다. 일단 눈을 감는다는 대목부터 어이(?)를 상실하고, 어떤 생각도 하지 않..

치매간병일기를 네이버 블로그에서 연재하고 있습니다. 티스토리 블로그에서 치매환자 가족을 위한 심리학 개론을 연재하는 것은, 좀 더 전문적인 지식을 원하는 치매환자 가족들이 있을 듯 해서 입니다. 하지만 어렵고 딱딱한 내용을 '암기' '주입식'으로 공부를 강요한다는 점에서 마음의 부담이 항상 있었습니다. 제가 겪은 일은 아마도 많은 분들이 경험하지 않았을까 싶습니다. 그리고 또 많은 분들이 앞으로 겪어야 할 일이기도 하겠지요. 간병일기의 연재 목적은 독자 여러분들이 를 할 수 있도록 하기 위해서입니다. 여러분들이라면 이런 상황에서 어떻게 대처를 할까? 이런 상황이 닥친다면 어떻게 대처할까? 미리 경험해보고, 머릿속으로 대처법을 그려놓기를 바라는 마음에서 입니다. 아무쪼록 치매환자 가족들에게, 그리고 미래의..

스트레스와 유기농산물에 대해 아주 장황하게 설명했는데요. 간단히 요약하면 이렇게 됩니다. 첫째, 적절한 스트레스는 우리 삶을 윤택하게 해준다. 둘째, 식물도 적절한 스트레스를 받아야 한다. 적절한 스트레스를 받은 식물은 인간의 몸에 좋은 항산화 물질을 풍부하게 만들어 낸다. 셋째, 항산화 물질이 풍부한 식품을 먹으면 치매 예방과 치료에 좋다. 즉 품질 좋은 농산물은 우리 몸에 쌓여 있는 스트레스 찌꺼기를 청소함으로써 ‘치매’를 예방하고 치료해주는 겁니다. 하지만 아무리 치매에 좋은 음식을 많이 먹더라도, 스트레스에 지속적으로 노출된다면, 음식으로 치매를 치료하는데에도 한계가 있을 겁니다. 그래서 중요한 것은 스트레스를 적절히 관리하는 것인데요. 옛말에 일소일소 일노일로(一笑一少, 一怒一老)라 했습니다. ..

우리는 흔히 스트레스는 나쁜 것으로만 알고 있습니다. 그러나 스트레스를 무조건 나쁜 것으로만 규정지을 수는 없습니다. 적절한 스트레스는 우리 삶에 활력소가 되고, 건강에 도움이 됩니다. 우리의 건강 관리를 위해서, 우리가 일상생활 중 겪는 스트레스를 점수화 한 것이 있습니다. 홈즈 라헤 스트레스 지수(The Holmes and Rahe Stress Scale)라는 건데요. 홈즈 라헤 스트레스 지수에서는 가장 큰 스트레스를 100점으로 규정짓고, 각각의 스트레스를 50점, 70점 등 점수화해서, 우리가 겪는 스트레스가 얼마나 큰 것인지 알 수 있도록 했습니다. 그런데 궁금하지 않으세요? 우리가 겪는 스트레스 중 가장 큰 스트레스가 무엇인지? 100점 만점에 100점인 스트레스 항목은 바로 배우자의 죽음입니..

이제 스트레스가 치매와 어떤 관련이 있는지 살펴 볼 시간입니다. 생존을 위협하는 외부 위협으로부터 우리 몸을 보호하기 위한 '반응'이 스트레스 반응이라고 설명했습니다. 문제는 생존에 위협이 되지 않는 상황에서도 인간은 스트레스 반응을 보이고, 이것이 오히려 우리의 건강을 위협한다는 것입니다. 물리적인 스트레스가 아니라, 정신적인 스트레스 상황에 맞닥트려도 우리 몸은 아드레날린을 분비합니다. 아드레날린이 분비되면 혈관속 혈당이 높아집니다. 우리 몸의 근육이 최대한 '힘'을 쓸 수 있도로 하기 위해서입니다. 이런 상황이 자주 일어나면, 높은 혈당 수치로 인해서 혈관에 미세한 상처가 생기고, 상처를 아물게 하기 위해서 우리 몸은 피를 굳게 만듭니다. 즉 혈전이 생성되는 겁니다. 물론 술과 담배 등도 우리 몸에..

일반 대중들은 심리학 이란 글자에는 마음 심(心)이 들어 있어서 마음을 연구하는 학문이라고 생각합니다. 그러나 마음은 눈으로 볼수도 없고, 손으로 만질 수도 없으며, 냄새를 맡는 것도 불가능합니다. 때문에 심리학자들은 우리 눈으로 관찰할 수 있는 사람의 '행동'을 주로 연구합니다. 예를 들어서 허공을 향해 누군가와 대화를 하는 사람이 있다고 가정해보죠. 프로이드는 이드, 에고, 수퍼에고 등 복잡한 이론을 들어 설명할 겁니다. 그런데 문제는 검증이 불가능하다는 것입니다. 프로이드의 이론에 대해 한 마디로 '그건 니 생각이고~'라고 말하면, 더 이상 '진실'여부를 논의할 수 없다는 겁니다. 사람의 행동에 대해 과학적으로 검증가능한 '설명'을 하려다보니, 심리학에서도 생물학적, 신경학적 관점에서 설명하려는 경..

1. 피질이란? 이제 두정엽에 대해 살펴볼 시간입니다. 두정엽에 대해 살펴보기 전에 '피질(皮質)'이란 단어의 뜻에 대해 살펴볼 필요성이 있습니다. 피질의 피(皮)는 가죽이란 뜻을 가지고 있습니다. 또는 겉표면이란 뜻도 되구요. 그래서 우리 뇌의 피질이란, 우리 뇌의 겉표면이란 뜻이 됩니다. 제가 갑자기 피질이란 단어에 대해 살펴본 이유는 전두엽, 측두엽, 두정엽, 후두엽이 우리 뇌의 피질(겉표면)에 해당하기 때문입니다. 우리 뇌의 겉이 있으면 당연히 속알맹이도 있겠지요. 두정엽에 대해 살펴본 뒤 곧바로 우리 뇌의 속을 들여다 볼 예정기 때문에, 피질에 대해 미리 설명드린 겁니다. 2. 두정엽의 기능 두정엽이 하는 기능은 추위와 더위를 구분하고, 통증을 구분하는 것입니다. 우리가 무언가를 만졌을 때 말랑..

앞서 우리 뇌가 크게 4가지 영역으로 구분된다는 이야기를 했습니다. 그리고 후두엽의 기능에 대해서 이야기했습니다. 이제 후두엽에 이어서 측두엽에 대해 이야기할까 합니다. 보통은 전두엽의 기능부터 먼저 설명하는데요. 쉬운 것부터 차근차근 이야기하는 것이 독자들을 위해서 더 좋은 것 같다는 생각이 듭니다. 1. 측두엽과 베르니케 측두엽의 주요한 기능은 청각과 언어입니다. 소리를 듣고 소리가 지닌 정보가 어떤 의미인지 분석하는 기능입니다. 측두엽은 후두엽과 맞닿아 있는 만큼, 후두엽과 굉장히 긴밀한 '협업'을 통해서 정보를 처리합니다. 앞서 후두엽은 '시각' 정보를 처리한다고 말씀드렸는데요. 우리가 다른 사람과 대화를 할 때 측두엽과 후두엽은 상호 협업을 통해서 상대방의 말을 분석합니다. 무슨 말인고 하니, ..

지금까지는 우리 뇌에 영향을 미치는 신경전달물질에 대해 살펴봤습니다. 어떤 신경전달물질이 부족하면 무슨 일이 생기고, 차고 넘치면 무슨 일이 생겨나는지 살펴봤죠. 우리 뇌가 작동하는 원리에 대해 지금까지는 화학적 입장에서 살펴봤다면, 지금부터는 우리 뇌의 구조에 대해 공부할 시간입니다. 우리 뇌는 엄청나게 많은 '부위'가 있고, 각각의 부위는 그 기능이 모두 다릅니다. 이 글을 읽는 분들은 아래의 그림을 보고, 우리 뇌의 각 부위의 명칭과 기능에 대해 한번 '상상' 해보시기 바랍니다. 감이 잡히나요? 생물학이나 심리학 등에 대한 기초지식이 없으면 전혀 감이 잡히지 않을 겁니다. 우리가 뇌에 대해 공부하기 위해 가장 먼저 배워야 할 것은 지금 보는 그림을 통해 앞, 뒤를 구분하는 겁니다. 위의 그림에서 어..

신경전달물질에 대해 살펴보는 마지막 시간입니다. 이제 노르에피네프린, 엔돌핀만 살펴보면 신경전달물질이 우리의 뇌에 어떻게 작동하는지 대략적이나마 알 수 있습니다. 앞서 세로토닌이란 신경전달물질을 살펴본 적 있는데, 노르에피네프린도 세로토닌과 매우 유사한 작용을 합니다. 세로토닌에 대해 자세히 살펴보고 싶은 분들은 아래의 링크를 따라가면 됩니다. 치매 환자 가족을 위한 심리학 개론 신경전달물질·아세틸콜린, 세로토닌 앞서 신경전달물질이 무엇인가에 대해 살펴보는 시간을 가졌습니다. 도파민이란 신경전달물질이 필요이상으로 많으면 정신분열증과 같은 정신질환이 생기기도 하고, 충분하지 않을 경우에도 chimae.tistory.com 1. 노르에피네프린의 작용과 응용 세로토닌과 노르에피네프린의 역할은 각성, 기분, 수..